Minimierung Rücken-und Nackenschmerzen an Ihrem Schreibtisch

Rückenschmerzen und Nackenschmerzen haben definitiv ihren Ruf als Markenzeichen Schmerzen mit einen Schreibtisch-Job zugeordnet verdient. Der Grund für die häufig auftretendes Problem ist, dass es einfach ist nicht natürlich für den Menschen, in der gleichen Position für längere Zeiträume sitzen, geschweige denn mit auf einem Computer-Monitor und Eingabe auf einer Tastatur aussehen ganzen Tag.

Denken Sie darüber nach, unsere Vorfahren taten dies nicht, sie waren und den ganzen Tag, Aufräumen nach Nahrung, und aktiv zu Fuß den Großteil des Tages statt Sitzen auf Stühlen von unterschiedlicher Qualität, mit ihren Händen in vor ihnen. Das bringt uns zu unserer ersten Punkt über die Aufrechterhaltung Rücken und Nacken Komfort während der langen Tage am Schreibtisch Job.

Ihr Stuhl ist von entscheidender Bedeutung, um Ihren Rücken und Nacken Gesundheit, da sie die Grundlage für Körper Unterstützung, die Sie im Laufe des Tages führt bietet, und es ist auch verantwortlich für die Position des Nacken und Kopf, wenn man am PC oder Lesen Ausdrucke, da viele Male haben sie Arme, wo Ihre Ellbogen, die zu unterstützen (oder abzuwerfen) den Hals helfen.

Die meisten großen Konzerne haben eine ergonomische Person, die mit Ihnen besuchen und dazu beitragen, dass Sie Ihren Stuhl und Computer-Monitor bis an idealen Winkel und Stufen einstellen, so dass Sie die Belastung und Stress am Hals Muskeln, Augen, und zurück kann mildern.

Auch die meisten Unternehmen nun bieten spezielle ergonomische Stühle für Menschen mit besonderen Bedürfnissen, die eine Geschichte von Rücken und Nacken Probleme haben kann. Normalerweise können sie den Nachweis der Notwendigkeit, oder zumindest eine schriftliche Anfrage für diese spezielle Ausrüstung, wie sie in der Regel nicht billig für Unternehmen zu erwerben.

Andere spezielle Ausrüstung zur Verfügung, um integrierte Taschenrechner Rücken-und Nackenschmerzen und Belastung am Arbeitsplatz kann auch durch Kontaktaufnahme mit Ihrem Gesundheitsdienste oder Ergonomie Kontakt auf dem Arbeitsmarkt erreicht werden.

Ein solches hilfreich und häufig verwendete Stück ist die kleine Fußstütze, die dazu beitragen, um die Beine erhöhen kann, so dass der Körper an mehr eines perfekten 90 Grad Winkel, was dazu beitragen Rückenschmerzen zu lindern und verhindern, dass ausgehend kann.

Ich habe tatsächlich dieses Stück als recht hilfreich, wenn die Schuhe, die ich trug an diesem Tag bin nicht über die Fersen auf sie, und ich finde, dass ich etwas zu meiner Füße auf "auszugleichen" meine Haltung brauchen.

Ebenfalls von entscheidender Bedeutung, ist nicht so sehr, um Ihren Rücken, sondern um den Hals, die Position des Computerbildschirms. Ich habe vor kurzem festgestellt, dass meine Computer-Monitor wurde eingerichtet, um an den Rand meines Schreibtisches von meiner Tastatur zu schließen geschoben. Dies führte mich zu "Look up" mehr als ich brauchte, was verursachte schwere Nackenverspannungen Ende des Tages.

Die Lösung? Ich habe einfach schob meinen Monitor wieder so weit, wie ich konnte, ohne zu schielen, um es zu lesen, und meine Nackenschmerzen wurde praktisch eliminiert. Es ist tatsächlich besser, die Augen leicht nach unten als nach oben anwinkeln, da es eine Belastung für den Nacken, ständig in einem eingeklemmten Position den ganzen Tag sucht nach oben, egal wie unauffindbar die Steigung.

Steh auf und gehen um in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag. Viele Menschen wissen nicht, wie wichtig dieses kleine Ding auf ihre Rücken und Nacken Komfort ist, und sie werden für Stunden ohne aufzustehen sitzen. Aufstehen hilft, Ihren Körper anpassen, und gibt eine Pause, um die Konstanz der Sitzung in der gleichen starren Position ganzen Tag lang.

Sie können auch ins Bad zu gehen und kleine Strecken für Ihren Rücken. Dies kann ein guter Weg, um Ihren Rücken, Sauerstoff Ihre Muskeln und Release Steifigkeit verjüngen sein. Nackenrollen und Hals erstreckt sich glücklicherweise können direkt an Ihrem Schreibtisch durchgeführt werden, und diese auch dazu beitragen, in regelmäßigen Abständen ausbügeln die Muskelspannung.